Qu’une personne âgée vive à son domicile ou qu’elle soit hébergée en EHPAD, son quotidien doit impérativement être organisé de manière à entretenir son autonomie.
- Pourquoi et comment intégrer des activités au quotidien d’un senior ?
- Quelles sont les activités pour personnes âgées qui soient à la fois motivantes, attractives et adaptées ?
Ce guide complet sur les activités pour personne âgée détaille tout ce qu’il faut savoir à ce sujet pour guider nos aînés et embellir leur vie quotidienne.
Points à retenir
Les activités pour personnes âgées offrent de nombreux avantages : lutte contre l’isolement, renforcement des liens sociaux, maintien de l’autonomie, stimulation du cerveau, équilibre du plan émotionnel, réduction de maladies chroniques…
Il existe de nombreux types différents d’activités : physiques, cognitives, sociales, quotidiennes…
Pourquoi maintenir des activités pour une personne âgée ?
Organiser des activités pour les personnes âgées restant à leur domicile ou hébergées en établissement permet avant tout de maintenir leur autonomie, mais aussi pour stimuler leurs capacités. Les activités participent également à l’équilibre émotionnel des aînés en luttant contre le sentiment d’isolement souvent présent chez les personnes âgées.
Les aspects émotionnel et psychologique sont importants pour l’équilibre global des séniors. Il est d’ailleurs prouvé que les personnes ayant des activités sociales diverses avaient une espérance de vie plus longue.
Au niveau physique, les activités contribuent à réduire les risques de maladies chroniques en améliorant la mobilité et l’autonomie. Elles stimulent le cerveau et permettent, par exemple, de lutter contre l’évolution de la maladie d’Alzheimer ou les symptômes de démence.
Enfin, au niveau social, les activités des séniors renforcent les liens et réduisent l’isolement en offrant un sentiment d’appartenance, essentiel pour le moral.
En résumé, les activités pour séniors :
- Maintient l’autonomie
- Stimulent les capacités motrices
- Stimulent le cerveau
- Participent à l’équilibre émotionnel
- Luttent contre l’isolement
- Réduisent les risques de maladies chroniques
- Lutte contre l’évolution des démences comme la maladie d’Alzheimer
- Renforcent les liens sociaux
Comment intégrer des activités pour sénior au quotidien ?
Il est important d’adapter la fréquence et le type d’activité choisi en fonction des attentes, des préférences individuelles et des besoins de la personne âgée. Il faut aussi prendre en compte les capacités physiques de la personne concernée. Personnaliser le choix d’activités est une clé essentielle pour la réussite de l’intégration d’activités dans le quotidien des séniors.
La création d’un programme d’activités est à la fois rassurant et enrichissant pour le sénior qui peut se projeter.
De manière concrète, il est conseillé de choisir des environnements accessibles et où la personne âgée se sent en sécurité.
Quelles activités pour personnes âgées ?
Vous vous demandez sans doute :
- Comment occuper les personnes âgées
- Qu'est-ce que les seniors aiment faire
- Comment aider une personne âgée qui s'ennuie ?
Voici des idées d’activité qui combleront sans aucun doute les besoins des personnes âgées au quotidien.
- Les activités physiques
- Les activités cognitives
- Les activités sociales
- Les activités du quotidien
Les activités physiques
La gymnastique douce
Les exercices de gymnastique douce permettent de travailler les muscles, la mobilité, l’équilibre et la coordination en douceur. Il peut s’agir de marche sur place, de rotations du buste, d’étirements. L’objectif est d’entretenir la forme physique avec des mouvements quotidiens.
Le yoga et la respiration
Le yoga est une activité très complète pour les personnes âgées car elle associe le travail musculaire de manière douce et la relaxation. De plus, il favorise aussi le sommeil et contribue à réduire le stress.
La danse ou les mouvements sur de la musique
Bouger en musique est une manière ludique et agréable d’avoir une activité physique et d’entretenir une bonne condition physique. Les personnes âgées se divertissent, s’amusent et travaillent en même temps leur coordination et leur équilibre.
Les activités cognitives
Les jeux cérébraux
Le but est de stimuler le cerveau. Ils peuvent se pratiquer à plusieurs et l’aidant a ainsi le loisir d’échanger avec le senior. L’avantage est que la personne âgée peut également pratiquer ce type de jeux lorsqu’elle est seule.
Les personnes littéraires aimeront les mots croisés tandis que les autres aimeront les jeux de type « sudoku ». Il peut s’agir également de jeux de mémoire à l’instar des jeux « Memory » pour les enfants.
Les actualités
L’idée est d’échanger des actualités locales ou nationales en fonction des centres d’intérêt de la personne âgée. Le principe est de lui fournir des magazines et des journaux et de parler avec elle des sujets qui l’intéressent. Ces discussions stimulent la curiosité et l’envie d’en savoir plus sur certains sujets, d’apprendre et pourquoi pas de sortir pour aller visiter un lieu.
Les jeux de société
Les jeux de type puzzle ou autres jeux de société stimulent la concentration, les échanges, la mémoire. Ils sont de parfaits supports aux interactions sociales qu’il s’agisse du cercle familial ou entre résidents en maison de retraite.
Les ateliers d’écriture et de lecture
Ils stimulent la créativité, les capacités linguistiques et l’esprit critique. Ils permettent l’échange d’idées et les débats tout en favorisant l’émergence de souvenirs.
Il peut s’agir aussi d’écrire sa biographie afin de laisser une trace et de transmettre une histoire à sa descendance.
Les loisirs créatifs
Utiliser l’art comme moyen d’expression améliore le bien-être au niveau émotionnel et psychologique. Les ateliers de peinture, de dessin ou de poterie sont des occasions pour les séniors de s’exprimer et de développer leur imagination.
Les coloriages anti stress
Ce type de coloriages est facilement accessibles dans le commerce et procure beaucoup de satisfaction tout en favorisant les capacités motrices et la précision des gestes.
Les albums photos
Le principe est de faire appel aux souvenirs et de retrouver d’anciennes photos, les trier, les choisir, les commenter et les organiser sous la forme d’un album que le sénior pourra consulter à sa guise ensuite.
Les activités sociales avec les sortie culturelles
Visiter un musée ou aller voir un spectacle éveille la curiosité. Ces expériences favorisent la communication et le partage.
Les activités du quotidien
Le soin de soi
Prendre soin de soi aide à se sentir bien et équilibré. Il peut s’agir d’une séance chez le coiffeur, une manucure, du maquillage… Ces moments permettent souvent de favoriser la confiance en soi.
L’utilisation d’Internet
Utiliser Internet et les réseaux est positif pour les personnes âgées qui peuvent ainsi maintenir un lien avec leurs proches tout en restant également informés de l’actualité. Même en étant à distance les uns des autres, Internet permet aux séniors de communiquer en visio avec leurs enfants et petits-enfants afin de maintenir une vie sociale active.
Le jardinage
Jardiner relaxe et change les idées. Les seniors ont le sentiment de rester productifs grâce à une activité concrète qui reconnecte à la nature. De plus, le jardinage fait travailler la motricité fine et permet de prendre l’air.
La cuisine
Cuisiner est une activité à part entière qui stimule la créativité et qui sollicite plusieurs sens : le goût, l’odorat, le toucher. Participer à un atelier culinaire est une excellente occasion d’apprendre, d’échanger, de découvrir de nouvelles sensations… C’est aussi un moment convivial autour d’un repas.
La musique
Écouter de la musique a de nombreux bienfaits sur le bien-être, dont la détente et le plaisir. La musicothérapie (utilisation de la musique comme support thérapeutique) stimule la mémoire et l’attention.
L’écoute de livres audio
Avec le temps, la lecture peut devenir compliquée pour certaines personnes. Dans ce cas, l’écoute de livre peut être une alternative positive.
En conclusion, il faut souligner que les activités adaptées aux seniors sont essentielles pour maintenir leur bien-être physique, mental et social. Chaque personne âgée peut profiter pleinement des bienfaits que les activités procurent.